朝のウォーキングを続けてみたところ・・・

前回の記事で、朝のエクササイズの話をしましたが、

私は簡単に始められる「ウォーキング」が大好きです！

ウォーキングをすると、

１５〜２０分で、爽快感（＝βエンドルフィン）

２５分で、夢や希望が湧き出てくる（＝ドーパミン）

４０分で、幸福感（＝セロトニン）

上記の物質が出て来て、体に良いだけではなく、マインドにも大きく影響するそうです！

私の場合は、前回も述べたように、悩みが吹っ飛んだり、イメージが湧きやすくなりクリエィテイブになったりします！！

実は、私三日坊主なのですが、、、

そんな私でも続けられている秘訣をここで公開します！

それは、、、

まず、やってみることです！！

騙されたと思って試してみてください（笑）

最初は毎日でなくても構いません。

何回か続けていくうちに、くせになり、逆に行かないとムズムズするようになります。

これには科学的な根拠があり、それは、βエンドルフィンは習慣性があるため、いわゆる中毒みたいな状態になるそうです。

だから、中毒状態まで行くことができればこっちのもの。あとは、その感覚に従って行動を起こすのみです。

さらに、私が行っていることは、

①夜は早く寝る

次の日の朝に早く起きるためには、前日の夜は早く寝ないと起きられません。

なるべく物事を前倒しにして片付け、早めに就寝するようにしています。

②前日に準備する

前日準備は本当に大事。

仮に、朝しなければならないとなると、その分の時間を加味してさらに早く起きる必要性が出て来てしまいます。当日の朝はパッと起きて、パッと外に出られるよう、衣服や靴などは揃えておくと◎

③頑張って早起きし、ウォーキングした後の感覚をイメージする

眠い時は、だいたい前日遅くまで起きていたことが原因のことが多いですが、

ベッドの中で眠くて眠くてどうしようもない時、「行かない理由」を考えがちです。

例えば、私の場合だと、昨日ウォーキングに行ったから今日はいいやとか今日は疲れているからいいやとか、眠い割には行かない理由を見つけるために脳はフル回転します（笑）

なので、脳がそっちの方向へ行かない前に、ウォーキングした後のリフレッシュしてすがすがしい感覚をイメージします。そうすると、そっちの方に意識が行き、ウォーキングしたいという気持ちになって来ます。（中毒状態まで行けば、あまり意識をしなくても起きられるようになります）

全て当たり前のことのように聞こえますが、この３点が揃えば、続けられる確率は高くなります！是非試してみてください♪